bez jedzenia

bez odpowiedniej ilosci i jakosci bialka, wegli i tłuszczy z jedzenia,

[...] 45kg 2 serie 1 powt. 50 kg Rozpiętki ramion: też łatwo szło 4 serie 8 powt. 6kg Podciąganie na drążku nachwyt szeroki: Łatwo nie było, ale ciężko też nie (mój maks to 12 bez jakiegokolwiek wierzgania i oczywiście nachwytem) 4serie 5 podciągnięć Wycisk w siadzie zza głowe ( na barki): Też łatwo 4serie 6powt. 20kg Wznosy tułowia (prostowniki [...]

Dokladnie , bez odpowiedniej ilości jedzenia siła nie wzrośnie.

[...] ma się co dziwić,ludzie różne rzeczy wyprawiają i potem mają na całe życie prze..bane,bo im zdrowie siada...lepiej żeby cię ktoś opieprzył i polecił zdrową dietę niż się zachwycał jakimiś głupotami,które mogą zaszkodzić. link poniżej zerknij - 10cm w obwodzie bioder mniej - w 3 miesiące - bez głodówek - dla miłośników jedzenia i zdrowia;)

[...] Ci to wcześniej. Węgli nie będe podkręcał powyżej 300-350 bo mnie zaleje tylko białka dorzuciłem. Przed cyklem jadłem 150-200 co jest wystarczające. Są to białka i węgle tylko i wyłącznie z jedzenia bez odżywek. Jak nie będę mógł zjeść dodatkowych 50g+ białka dziennie to kupie w prochu. Zmieniony przez - radek7891 w dniu 2014-06-12 14:05:32

[...] Robię 9seri na duże i 6 na małe. Powtórzenia 4-10, ćwiczenia urozmaicam więc ciężko mi tutaj rozpisać co robię dokładnie :-) Staż treningowy 2 lata, pierwszy rok bez diety i mocno zalany byłem, ostatni rok to redukcja -20kg. Teraz się docinam. Jeśli chodzi o okres postu to preferował bym zaczynać z 19 godzinnym postem i 5 godzinnym [...]

wiadomo ze bez dobrego jedzenia nie mozna sie zabierac za cykle,dzieki aras dodam te wyciagi Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-03-13 16:46:12

[...] na redukcji i w ogóle, a szczególnie dla aktywnej osoby. Organizm lepiej się pozbywa produktów przemiany materii, lepiej regeneruje, lepiej trawi i wchłania... Zdrowa dieta bez wody wcale nie jest zdrowa, bo do strawienia i wchłonięcia mało przetworzonego jedzenia potrzeba sporo wody, bo to MY je właśnie przetwarzamy w naszym organizmie :) . [...]

Spróbuj spokojnie wdrażać dietę w życie, bez "drastycznego" przeskoku z zwykłego jedzenia na dietetyczne

Ostatnio nie robię osobno aero bo mi się nie chce Nudzą mnie strasznie więc je wpycham po siłowym. W dni bez siłowych to wolę jakąś tabatę czy HIIT (albo całkowite obijanie się :D). Też nie lubię węgli na noc (źle mi się śpi), no ale u mnie to i tak treningi wcześniej wychodzą więc nie mam konieczności jedzenia ich w ostatnim posiłku. Po samych [...]

[...] i wyczajić gdzie co do jedzenia daja i mozna za niewielkie pieniadze nie odmawiajac siebie niczego pojechac w góry na deske no ale sa tacy którzy uparcie twierdzą ze bez 2 kawałków w kieszeni nie da rady na ludzkim poziomie spedzic ferii w górach. A sie rozpisałem :D zaraz bym historie swego zycia opowiedział :D Pozdrawiam wszystkich [...]

Białko nie jest takie drogie więc bez przesady .Pierś z kury średnio kosztuje 12-15 zł ( schab podobnie ) kup kilo podziel na 10 porcji po 100g ( zamrażalka) Nie dałeś nic o sobie więc nie wiadomo jakie zapotzrebowanie na makro , ale jak zjesz sobie dziennie 2x100g piersi czy schabu to masz raptem 1,5 - 3zł dziennie a już się uzbiera [...]

[...] jadl najwyzej w biegu .co do ytrenowania,biegania i plywania poza szkołą to odradzam,no chyba ze z plywaniem masz jakies wielkie problemy,bo na dziennych bys dal jakos rade bez trenowania a co dopiero nazaocznych gdzie placisz za ta szkole kupe kasy...wszytkich i tak przepuszcza,daje sobie glowe uciac!!!jak bym byl na Twoim miejscu to wbilbym w [...]

Każdy ma inny organizm itp. Są ludzie co nie potrzebują aero nawet na masie żeby być na żyle a są tacy co bez aero zalewają się jak świnki. Wszystko zależy od predyspozycji. Ogółem jestem za tym aby trzymać dietę od początku, bo efekty będą lepsze a także szybciej się można przystosować do jedzenia 5-6 razy dziennie, gotowania, ważenia itp. Co do [...]

[...] Ci pasują... możesz też olej dodać jak masz braki. Wychodzi fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz [...]

[...] ze wzrostem ciśnienia gazów w niektórych segmentach jelita. Podobny objaw wywołują niestrawione resztki niektórych pokarmów zalegające w jelicie grubym. Najbardziej "niebezpieczne" są: fasola, groch, kapusta, kalafior, brukselka, cebula, chleb razowy, czosnek. Inne przyczyny Wzdęcia połączone z zaparciami lub biegunkami zdarzają się też [...]

[...] jako podbicie makro i nic sie nie stanie. Byleby to nie były batony, cukier biały ogólnie unikać syfu. Mozna fajnie podbijac kcal zdrowymi produktami. Suszone owoce ale te bez dodatku cukru. Spróbwać można tez orzechów, maseł z róznego rodzaju orzechów itp. Jest wiele zdrowych produktów które fajnie podbiją kcal. Oczywiscie jestem też za tym [...]

Wypelnij profil. Bez podania gramatury nie ma co korygowac. Poza tym to normalne domowe jedzenia a nie zbilansowana dieta na mase. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

[...] jeśli nie dasz rady w siebie wcisnąć normalnego jedzenia. Po białku i kcal widzę ,że ważysz koło 100kg. Daj białko na stałym poziomie 2-2,5g/kg a tłuszczami i węglami manipuluj ,tzn. w dni treningowe tłuszcze ok. 0,5g/kg i reszta węgle a w dni bez treningu tłuszcze 1g/kg i dopełnij węglami. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-08-04 11:17:36